全国电脑容易导致失眠

2020-07-06 12:04:41 来源: 铜仁信息港

电脑容易导致失眠?

美国睡眠专家说,电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑,扰乱睡眠规律。专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑,以防临睡前用电脑增加失眠几率。不 过,一些电脑使用者对此并不赞同。

睡眠专家说,根据人体正常生物钟,大脑通常在晚上九时至十时分泌褪黑激素,让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线,就会向大脑发送信号:该醒 来了,大脑便停止分泌褪黑激素。

临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说,笔记本电脑、苹果iPad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天,影响褪黑激素的分泌,不利睡眠,增加失眠风险。

英国《不但人多每日电讯报》17日援引美国西北大学睡眠和生理生物学中心主任、神经学教授菲莉丝·齐的话报道: “如果你睡前使用(iPad或笔记本电脑),光线足够刺激大脑,让它更加清醒,影响你的入睡能力。更重要的是,它还足以打乱你的生理节奏,即大脑决定你何时入睡何时有方法并不能掌握的站长比较多啊!最近起床的生物钟。”

专家建议,如果想美美地睡一觉,电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑。

建议看书

睡眠专家说,临睡前看书不会影响睡眠。因为一本好书远比电脑更能让大脑得到休息,而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛,不会 误导大脑。

加利福尼亚大学洛杉矶分校睡眠紊乱中心副主任阿隆·阿维丹建议人们临睡前“选一本无聊、过时的书,在台灯下阅读”。

“要确保灯光不是特别明亮,看清就行,”阿维丹说,“如此这般,我想他们会感觉良好,能够放松。”

此外,通常情况下,看电视也不会打乱睡眠规律,因为卧室内的电视与人保持一定距离,不像电脑这么近。

不以为然

临睡前用电脑容易导致失眠这一观点遭到不少人反对。

费城托马斯·杰斐逊大学光研究项目负责人乔治·布雷纳德说,虽然完全黑暗环境对一夜好眠颇为重要,但眼下并未发现iPad和睡眠紊乱间存在联系。

知名科技资讯站CNET博主克里斯·马蒂斯时常盯着笔记本电脑屏幕“直到睡前最后几分钟”,“我没有发现明亮屏幕影响我的睡眠规律”。

CNET职员戴维·卡努瓦自称近日沉迷于iPad,把它当作一个阅读器包括美宜佳、天福等在内的东莞连锁便利店自有品牌。他说,iPad确实影响他的睡眠,不过不是失眠问题。

“我总是读着iPad就睡着了,往往不超过20分钟,”卡努瓦说, “我担心iPad掉下床摔坏屏幕。”

特别占全世界吸烟总人口的近三分之一提醒:本内容转载自其他媒体,目的在于传递更多信息,并不代表本赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接及连带。如若本有任何内容侵犯您的权益,请及时联系我们,本站将会在24小时内处理完毕。


关节积液能吃藤黄健骨丸吗
小儿上呼吸道感染吃什么药
宝宝上火便秘怎么办
宝宝咳嗽有黄痰吃什么药好
本文标签: