宝宝吃菜饮水的7大注意

2019-05-15 05:10:22 来源: 铜仁信息港

吃菜饮水7注意

1. 水份不足会影响宝宝正常排便及生理性能,若不能肯定宝宝的饮水量,可以帮他准备专用杯或水壶,来记录1天的喝水量。

2. 有些小朋友不肯喝白开水,可暂时用果汁代替,但果汁毕竟含有甜味及热量,长时间饮用对孩子的健康有影响。

3. 由于水份的饮用是在正餐之外的时间补充的,如果宝宝在专心进行平常活动时,可能会忘了喝水,所以家长及老师都应提示孩子要适时补充水份。

4. 蔬菜类的食品在制作时可先选用菜叶的部分,或是使用瓜类或根茎类蔬菜让幼儿食用,以减少粗纤维难以咀嚼的问题。

5. 蔬菜在烹调前切得越细、烹煮时煮越久就越容易下口,但相对的营养素流失量也越多,所以建议家长们每次的制作量不要太多,以新鲜供应为主要原则。

6. 许多宝宝都有不吃青菜的问题,家长们千万不要认为孩子只要多吃高蛋白的食品就够了,不同的食品有其独有的营养成份,因此肉类或是水果类食品是没法取代蔬菜类食品的。

7. 宝宝有蛀牙或是在换牙时,也会减少他们对蔬菜类食品的接受度,所以平时多注意宝宝的口腔清洁也是很重要的。

文/陈涛 儿童保健师 /万琨

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